10 Tipps gegen Schlaflosigkeit

Posted on 21. Mai 2013 by Cousine

1. Trinken Sie warme Milch

Das Trinken von warmer Milch, 15 Minuten bevor Sie ins Bett gehen wollen, ist bekannt dafür, dass es Ihr Nervensystem beruhigt.

2. Essen Sie einen “Gute Nacht Imbiss”

Nahrungsmittel mit großem Anteil der Aminosäure L-Tryptophan hilft uns, gemäß einer Studie, besser zu schlafen. Das schließt Eier, Hüttenkäse, Huhn, Cashewnüsse und die warme Milch ein, über die ich vorher bereits gesprochen habe.

3. Nehmen Sie ein warmes Bad

Ein warmen Bad nehmen kann eine gute Möglichkeit sein, Ihren Körper zu entspannen. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Zulange in heißem Wasser bleiben kann Ihren Körper auslaugen. Geben Sie eine Tasse Natron oder Badesalz ins Badewasser, um die Toxine aus Ihrem Körper zu vertreiben.

4. Schlafen in einem gut belüftetem Zimmer

Eine Raumtemperatur zwischen 16-18 Grad ist die optimale Temperatur zum Schlafen. Verwenden Sie mehr oder weniger Decken, um Ihren Körper der Raumtemperatur anzupassen.

5. Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak

Die Meisten Menschen denken, dass Kaffee das einzige Getränk ist, das Koffein enthält. Falsch. Nichtkräutertees wie schwarzer Tee, Cola-Getränke und sogar Schokolade haben einen hohen Koffein Gehalt. Die Forschung hat gezeigt, dass Alkohol und Zigaretten den Schlaf stören.

6. Kräutertee trinken

Wenn Sie es vermeiden müssen, warme Milch oder irgendwelche anderen Milchprodukte zu trinken, trinken Sie eine Tasse Kräutertee (Kamille, Fenchel-Tee, … ) vor dem Schlafen. Das wird Ihnen helfen, damit Sie besser schlafen können.

7. Schlafen Sie auf dem Rücken

Einige Menschen schlafen genau entgegengesetzt. Das Schlafen auf Ihrem Bauch bzw. Magen verursacht Druck auf alle Ihre inneren Organe. Das kann außerdem einen steifen Hals verursachen. Versuchen Sie, auf Ihrem Rücken zu schlafen. Es ist die beste Schlafposition, damit sich Ihre inneren Organen richtig auszuruhen. Wenn Sie es gewohnt sind, auf der Seite zu schlafen, dann versuchen Sie auf der rechten Seite zu schlafen und nicht auf der linken.

8. Körperliche Belastung

Büroangestellte sind öfters von Schlaflosigkeit betroffen als Fabrikarbeiter, die täglich während ihrer Arbeit schweren, körperlichen Belastungen ausgesetzt sind. 15 Minuten anstrengende Übungen, mindestens 30 Minuten bevor sie ins Bett gehen, werden Ihre Körper auspowern und mit ausreichend Sauerstoff versorgen, damit Ihr Körper entspannt und besser schläft.

9. Die Fußreflexzonen-Massage Technik: Zehen Wackeln

Legen Sie sich auf auf Ihren Rücken und wackeln Sie mit Ihren Zehen nach oben und unten, ungefähr 12mal. Das wird Ihren Körper entspannen. Die “Meridiane” sind Energie Kanäle, die durch die Akupunktur behandelt werden. Die Meridiane in Ihren Füßen stehen mit jedem Organ und jedem Teil Ihres Körpers in Verbindung. Wackelnde Zehe hilft, eine sich entspannende Energie innerhalb Ihres Körpers zu verursachen.

10. Vermeiden Sie Nickerchen

Wenn Sie Nachts nicht durchschlafen können, dann vermeiden Sie tagsüber kurze Nickerchen. Denn diese verhindern wiederum, dass Sie richtig schlafen. Durch das Auslassen der Nickerchen wird Ihr Körper müde sein, um Nachts zu schlafen.

Haben Sie eine angenehme Nachtruhe und schlafen Sie gut!

Haarverlust – Die unterschiedlichstenen Arten

Posted on 15. Mai 2013 by Cousine

Es ist völlig üblich, ca. 100 Haare am Tag zu verlieren. Dies entspricht dem üblichen Regenerationszyklus der Haare, der je nach Expertenansicht zwei bis sechs Jahre beträgt. Falls ein Haar ausfällt, wächst üblicherweise innerhalb von vielleicht zwei Monaten ein frisches Haar nach. Jedoch einige Menschen verlieren spürbar mehr als 100 Haare pro Tag. Und inzwischen leiden eine Menge Leute unter Ausfall von Haar.

Spezialisten meinen, dass einigen Personen der Ausfall von Haaren gar nicht auffällt. Häufig sind die von Haarausfall Betroffenen bloß unzufrieden mit dem Zustand ihrer Haare und beachten den Verlust der Haare selber nicht die Bohne, statt dessen werden jene mittels Hinweise aus ihrer Umgebung dadrauf aufmerksam gemacht.

Die Erscheinungsformen von Haarverlust

Für den Fall, dass Sie annehmen, dass Sie unter Ausfall von Haar leiden, so sollten Sie sich erst einmal mit den verschiedenen Arten von Ausfall der Haare bekannt machen. Danach werden Sie die Symptome exakt verstehen können.

Eine Erscheinungsform ist der androgenetische Haarverlust. Frauen und Männer mit dieser Erscheinungsform von Alopezie besitzen überwiegend einen sehr verlangsamten Haarwuchs und erheblich weichere, kraftlosere Haare als zuvor. Oftmals ist dieser Haarausfall erblich verbunden. Mit steigendem Alter steigt das Risiko , von jener Form der Alopezie betroffen zu sein.

Als Beweggrund für einen übermäössigen Haarverlust kommen auch Metabolismusprobleme, enorme Gewichtsentwicklungen oder Mangelernährung in Frage.

Bei einer anderen Art vom Ausfall der Haare kommt es zu permanenten Inflammationen der Kopfhaut. Dadurch können tiefere Hautschichten vernarben und darüber hinaus auf diese Weise auch Haarwurzeln beschädigt werden. Das wiederum verhindert das Wachstum neuer Haare. Elementar ist es, die Anlässe der Kopfhautentzündung zu begegnen und jene zu bekämpfen.

Im Rahmen einer weiteren Art von Ausfall von Haar kommt es zu einem Wechsel im Wuchszyklus der Haare. Solch eine Änderung kann zum Beispiel hervorgerufen werden über auffällige körperliche Beanspruchung oder emotionale Hektik, wie Tod eines nahen Verwandten oder enorm außerordentliche berufliche Aufregung oder Niedergeschlagenheit.

Bei einer zusätzlichen Art von Ausfall von Haaren sind Autoimmunerkrankungen die Ursache. Auch wenn diese inzwischen klassifiziert sind, so sind deren Reaktionen noch klärungsbedürftig. Manche Experten vermuten, dass der Alopezie aber ein Abbild des allg. Gesundheitszustandes sei. Es kommen doch auch genetische Auslöser, Viruserkrankungen oder Schilddrüsenprobleme in Betracht.

Mittlerweile breitet sich eine alternativen Sorte von Ausfall der Haare aus, bei dieser werden die Haare kränklich durch zu starke Beanspruchung und fallen aus. Neben zu elementarer Kraft beim Kämmen und Bürsten sind zusätzliche Gründe mehrfaches Einfärben und Dauerwelle, stetig neues Styling, unzweckmäßige Pflegeprodukte und zu warmes Fönen.

Schützen Sie Ihre Zigarre vor der Zerstörung

Posted on 11. Mai 2013 by Cousine

Ihre Zigarrenbox ist womöglich in Gefahr. Schon viele Zigarren-Liebhaber mussten geschockt feststellen, dass ihre kostbare Zigarre befallen waren von Lasioderma Serricorne, besser bekannt als der Tabakkäfer. Dieser gefürchtete Käfer ernährt sich von Ihrer geliebten Zigarre. Er kümmert sich nicht darum, ob Ihre Zigarre von einer Drogerie-Massenmarke stammen oder teuer importierte Schönheiten sind.

Was ist der Tabakkäfer und woher kommt er?

Der Tabakkäfer existiert in allen Ländern, in denen Tabak produziert wird. Er gedeiht auf Tabakplantagen, wo er die Blätter der Pflanzen befällt, bevor sie weiterverarbeitet werden. Der Tabakkäfer gedeiht in heißen Klimazonen und besonders in den warmen Ländern der Karibik, wo der Großteil der Weltproduktion an Tabak herstammt. Die Larven des Tabakkäfers sind weiß und bis zu vier Millimeter groß. Wenn die Larven schlüpfen, werden sie zu Motten, die sich hungrig ihren Weg durch die Tabakblätter fressen.

Unglücklicherweise ist der Tabakkäfer dafür bekannt, den Prozess der Fermentierung und alle weiteren Arbeitsschritte bei der Herstellung von einer Zigarre zu überleben. Obwohl viele Länder viele Anstrengungen darin gelegt haben, ihre Tabakfelder von dieser Plage zu befreien, meist durch den Einsatz von Pestiziden, hat sich der Tabakkäfer als sehr resistent erwiesen.

Wenn der Tabakkäfer bis zum fertigen Produkt überlebt, sieht sich der Käufer schließlich in der Situation, seine Zigarrenbox zu öffnen, nur um die Zigarren darin angefressen und unbrauchbar aufzufinden. Manchmal kann die Anwesenheit von Tabakkäfern an kleinen punktgleichen Löchern in der Hülle erkannt werden. Diese Löcher lassen die Zigarre eine Flöte gleichen.

Was können Sie tun, wenn Ihre Zigarre von Tabakkäfern befallen ist?

Untersuchungen haben gezeigt, dass Mikrowellen vielleicht die beste Verteidigung gegen die Larven des Käfers sind. Bevor Sie die Mikrowelle zum Einsatz bringen, entfernen und entsorgen sie jede schon befallene Zigarre aus Ihrer Sammlung. Für diese kommt jede Hilfe zu spät.

Um die übrig gebliebenen Zigarren sicher zu schützen, sollten Sie diese zusammen in die Mikrowelle legen, nicht in mehreren Anläufen. Schalten Sie die Uhr der Mikrowelle auf drei Minuten. Nachdem die Zigarre so erwärmt wurden, legen Sie diese unverzüglich ins Gefrierfach. Dort lassen Sie die Zigarre für die nächsten 24 Stunden. Anschließend lassen Sie sie bei Raumtemperatur langsam wieder aufwärmen.

Im letzten Schritt lagern Sie die Zigarre in einem Humidor. Diese Behandlung hat sich in der Vergangenheit als effektiv gezeigt, Tabakkäfer loszuwerden. Wenn Sie später eine Zigarre aus dem Humidor holen, schauen Sie sich die Zigarre erst genau an. Ist kein Zeichen eines Befalls zu sehen, können Sie sicher rauchen.

Hund und Kind – wie sie unser Leben bereichern

Posted on 6. Mai 2013 by Cousine

Der Hund gilt ja weithin als bester und treuester Freund des Menschen. Das dies wirklich zutrifft, zeigen unzählige Beispiele, die einem immer mal wieder über den Weg laufen, oder die man eben auch selbst schon mit seinem schwanzwedelnden und bellenden Vierbeiner erlebt hat. Mein Schäferhund-Mischling ist da ein Musterbeispiel. Als er bei uns eingezogen ist, im zarten Alter von gerade mal zehn Wochen, war er wie ein kleines Kind für uns und entsprechend haben wir uns auch um ihn gekümmert. Und Nein, er wurde nicht verwöhnt, wie manch anderer seine Kinder verhätschelt. Ganz im Gegenteil, auch wenn der Kleine noch ein Welpe ist, da müssen schon die ersten Erziehungsmaßnahmen her, damit der Hund später nicht als unerzogener Kläffer durch die Gegend wandert.

Da wir wussten, dass unser noch recht kleiner Hund ja auch mal ein großer und stattlicher Hund wird, denn schließlich waren die Eltern ein Schäferhündin und ein recht großgewachsener Boxer, haben wir von Anfang an darauf geachtet, dass wir ihn richtig erziehen und auch mit Hilfe von Hundetrainern im Hundeverein entsprechend ausbilden. So waren dann auch gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Unser Hund hatte seinen Spaß und gleichzeitig hat er seine Ausbildung bekommen. Und das sich diese Hundeausbildung eines Tages auszahlen wird, konnten wir bald feststellen.

Es kam schließlich der Tag, an dem sich unsere Familie um ein weiteres Mitglied erweiterte, allerdings in Form eines strammen Jungens. Wir freuten uns darüber und waren schon gespannt, wie denn unser Vierbeiner den Neuling aufnehmen würde. Und wir staunten nicht schlecht, als unser Hund den kleinen Burschen gleich neugierig beschnupperte und ihm dann liebevoll über den Kopf schleckte. Ab dem Zeitpunkt waren die Beiden ein Herz und eine Seele. Wenn unser Baby schlief, dann lag “der große Bruder” vor der Babywiege und passte schön auf, damit da nichts passiert. Selbst wenn wir mit dem Kinderwagen unterwegs waren, wich der Aufpasser nicht von der Seite. Wir hätten den Kinderwagen einfach so abstellen können und es hätte kein Fremder gewagt, unseren Sohn aus dem Wagen zu nehmen, denn jeder Versuch wäre vermutlich sehr schmerzhaft ausgegangen . Mittlerweile sind schon ein paar Jahre ins Land gegangen und unser Sohn und sein “großer Bruder” spielen und toben mittlerweile gemeinsam durch den Garten. Für unsere kleine Familie ist unser Hund eine wahre Bereicherung des Lebens.

Kouzin

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